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Galería de alimentos que las mujeres mayores de 40 nunca deben comer

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Algunos de estos alimentos "saludables" pueden sorprenderte

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Alimentos que las mujeres mayores de 40 nunca deben comer

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A medida que envejece, puede comenzar a notar que su sistema digestivo reacciona de manera diferente a los alimentos que solía comer sin ningún problema. Eso es completamente normal, pero cuidar su salud intestinal puede ayudar a mitigar estos cambios incómodos y mantener la regularidad.

Sin embargo, estos cambios serán diferentes para todos. Si bien a algunas personas les irá bien con alimentos azucarados, alimentos ricos en grasas y refrigerios procesados, otras personas pueden encontrar que sus estómagos se oponen. Lo mismo podría decirse de los lácteos, los tomates, las comidas picantes o realmente cualquier cosa.

Ciertos alimentos han sido descartados como "no saludables", como el queso, la mantequilla, el azúcar o la pizza. Pero en realidad, comer cantidades moderadas de estos alimentos no le hará ningún daño a tu cuerpo. Y no hay nada en cumplir los 40 que altere irreversiblemente tu capacidad para comer los alimentos que disfrutas. En todo caso, 40 es un momento de celebración: ha alcanzado un nuevo capítulo de la vida, uno que, con suerte, estará lleno de tiempo de calidad con sus seres queridos, risas y una relación sana y libre de estrés con la comida.

Sin embargo, hay ciertos nutrientes que su cuerpo necesita que ciertos reemplazos de alimentos podrían privar de su dieta. Además, hay algunos alimentos que pueden empeorar los síntomas de la menopausia. Con estos problemas de salud en mente, le recomendamos que se mantenga alejado (o al menos limite) estos alimentos.

Alcohol

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Si bien beber una copa o dos de vino es relativamente benigno, e incluso útil, para su salud, exagerar es una mala idea. Esto se vuelve aún más cierto a medida que envejece. El exceso de alcohol se ha relacionado con varios cánceres y otros problemas de salud.

Leche de almendras

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Si realmente odias la leche regular, o tienes alguna otra aversión a comer lácteos, por supuesto, bebe leche de almendras. Es un alimento básico perfectamente saludable para mantener en la casa y agregar a sus batidos, verter sobre cereal o simplemente beberlo. Sin embargo, si lo bebe porque cree que es más saludable, no es necesario. En primer lugar, no es la leche de origen vegetal más saludable de la tienda. Y en segundo lugar, la leche de vaca tiene mucho más calcio que la leche de almendras. Después de los 40, realmente necesitas calcio. Es esencial que su cuerpo realice la contracción muscular, el funcionamiento de los nervios y el corazón y otras reacciones bioquímicas. Si no obtiene suficiente calcio de su dieta, su cuerpo comienza a tomar calcio de sus huesos; eso no es bueno si quiere que se mantengan fuertes hasta bien entrada la edad dorada.

Café

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Claras de huevo

Tiempo de sueños

Este es otro intercambio "saludable" que salió mal. Claro, las claras de huevo tienen menos grasa y menos calorías que los huevos enteros, pero también tienen menos nutrientes. La vitamina B-12 es uno de esos nutrientes que solo encontrará en la yema; es esencial para la salud de su cerebro y mantiene su sangre fluyendo normalmente. Su cuerpo absorbe menos B-12 a medida que envejece, lo que significa que cortar una de sus principales fuentes de nutrientes es una mala idea. Las yemas de huevo también tienen reservas impresionantes de vitamina D, A, E y K, junto con muchos omega-3. Le sorprendería saber cuántas personas subsisten con claras de huevo pero aún toman píldoras adicionales de omega-3.

Yogur sin grasa

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Al yogur sin grasa se le quita la grasa animal del yogur; a menudo, la grasa se reemplaza con azúcar adicional. Cuando come azúcar, es importante equilibrarlo con grasas y proteínas saludables. Esto evita que su nivel de azúcar en sangre suba y baje. ¡No le tengas miedo a la grasa! Tu cuerpo lo necesita.

Pan sin gluten

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Los panes sin gluten y otros productos lo están engañando con sus etiquetas de apariencia saludable. Los estudios demuestran que los reemplazos sin gluten de los alimentos que normalmente contienen la proteína no son más saludables que los alimentos reales y son más costosos. A menudo, estos panes tienen mucha menos fibra que el pan hecho con trigo integral real. A medida que envejece, la fibra es uno de los nutrientes que más necesita. Te mantiene lleno y asegura que tu digestión siga moviéndose con regularidad.

Lechuga iceberg

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Uno de los nutrientes más importantes para cargar durante la mediana edad es el hierro. La espinaca tiene mucho más hierro que la lechuga iceberg, que está compuesta principalmente de agua. Si elige un verde por su salubridad, la espinaca u otro verde de hoja oscura es una opción más nutritiva. Pero una ensalada César de vez en cuando no te matará, ¡siempre y cuando laves la lechuga correctamente! La lechuga es uno de los alimentos con más probabilidades de causar intoxicación alimentaria.

Swaps bajos en carbohidratos

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El arroz de coliflor, los fideos de calabacín y las cortezas de pizza bajas en carbohidratos pueden parecer atractivos para perder peso. Pero los carbohidratos y los cereales integrales son un aspecto importante de la nutrición, especialmente cuando envejece. A menudo, estos cambios bajos en carbohidratos se cargan con grasas animales y se procesan en gran medida. Antes de privarse de pasta o pizza, ¡piense en lo que realmente está intercambiando!

Margarina

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Si hay algún tipo de grasa que evitar, son las grasas trans. Se ha demostrado que estos ácidos grasos aumentan el colesterol malo y reducen el colesterol bueno; eso es lo opuesto a lo que usted desea que las grasas de la dieta hagan por su cuerpo. La mantequilla y el aceite, por otro lado, pueden ayudar a reducir el colesterol y estimular la absorción de nutrientes solubles en grasa.

Mantequilla de maní en polvo

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Este producto de maní bajo en calorías a menudo se presenta como un reemplazo adecuado para la dieta de la mantequilla de maní regular y grasosa. Viene en un polvo que debes mezclar con agua. El resultado es una imitación de mantequilla de maní que no es tan aceitosa y cremosa como la original. Sin embargo, una mantequilla de maní con menos grasa es una mantequilla de maní menos nutritiva: las grasas saludables son cruciales para mantener la calidad de la piel, el cabello y las uñas a medida que envejece. En lugar de mezclar polvo de mantequilla de maní pastosa, pruebe una de estas mantequillas de maní enteras de sabor probado.


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