py.acetonemagazine.org
Nuevas recetas

Mi comida vegana "tradicional" del día de Año Nuevo ya me tiene enloqueciendo

Mi comida vegana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


El editor de texto de The Daily Meal aceptó el desafío de comer una dieta totalmente vegetal para enero. Estará revisando semanalmente con una actualización sobre su sufrimiento, er, progreso, junto con consejos y trucos para cualquier lector lo suficientemente intrépido como para probar #veganuary por sí mismo.

El primer obstáculo para la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo llega de inmediato, el mismo Día de Año Nuevo. La víspera de año nuevo es generalmente una producción de este tipo que tendemos a pensar en ello como el punto culminante de "las vacaciones", pero si ha hecho algún tipo de promesa para su próximo viaje alrededor del sol, debe tomar algunas decisiones tan pronto como el reloj marque la medianoche.

Y desde Prometí ser vegano Durante al menos el primer mes de este año, enfrenté un desafío sorprendente en el momento en que me desperté con resaca en el salvaje nuevo mundo de 2018: la superstición.

Estoy convencido de que una de las razones por las que se iniciaron tantas resoluciones en el nuevo año es que, para la mayoría de las personas, las vacaciones las dicta la familia. En muchos casos, esto es casi literal. Si la abuela decide que va a cocinar los mismos platos que ella cocina todos los años para la cena de Navidad, entonces ¡ay de la cría tonta que se atreva a cuestionar sus prerrogativas como anfitriona! Si el tío Pete trae una quinta parte de whisky al juego de póquer familiar cada año, debes estar preparado para que te rompan sin piedad mientras intentas explicarle que has dejado de beber. Es bastante difícil hacer cambios en el estilo de vida de la familia.

Familia. (a través de GIPHY)

En realidad, esto funcionó perfectamente para este semi-reacio que pronto será vegano durante la semana pasada mientras visitaba a mi familia en el noreste de Ohio. Abundaban las cazuelas, el queso fluyó como agua, y yo, eh ... definitivamente no he dejado de beber. Pero cometí un error crucial: mencioné mi próximo veganismo en voz alta. ¿Qué noticias fueron recibidas de manera uniforme con risas, una leve consternación y la pregunta: "¿Qué vas a comer en Año Nuevo?"

Como muchas familias, la mía tiene algunos tradiciones culinarias particulares de Año Nuevo, transmitido de generación en generación. Verá, se cree que comer ciertos alimentos puede hacer o deshacer mi suerte y prosperidad para el año entero.

Mis padres provienen del Medio Oeste, donde aparentemente el repollo o, mejor aún, el chucrut pueden pasar como "verduras" durante el invierno, y estos se comen tradicionalmente con la creencia de que cada hoja consumida representa el dinero que ganarás el próximo año. . (Mi experiencia personal indica que en realidad hay una correlación de 1: 1, ya que mi modesto montón de kraut anual me ha dado ganancias bastante escasas). Crecí en el sur, donde las col rizada cumplen la misma función. (No estoy seguro de qué habrían comido todos si Estados Unidos no hubiera elegido la tinta verde para su moneda en 1861, pero lo que sea).

Mis padres también agregaron guisantes de ojos negros a nuestra comida anual, ya que eso es lo que hacen los romanos en la Roma que es Carolina del Norte. Hay una historia disparatada sobre los guisantes de ojos negros que se ganaron su afortunada reputación al mantener vivos a los confederados hambrientos durante el asedio de Vicksburg, pero eso parece un pésimo precedente para la buena suerte: la ciudad se murió de hambre hasta la mitad en apoyo de un pueblo completamente desesperado y malvado. objetivo, y todos hubieran estado mejor si Misisipí había visto los guisantes de ojos negros en su futuro y decidió que defender la esclavitud era una idea estúpida. La historia más plausible, dado que estamos tratando con cosas plausibles aquí, es que alguien decidió que cada leguminosa representa una moneda que se le acerca. Una vez más, he notado una correlación directa y creo que los guisantes de ojos negros han sido los únicos responsables de que yo pudiera lavar la ropa cada año de mi vida adulta.

Un problema: todos estos alimentos saben mejor si se cocinan con lomo graso, tocino o jamón en sus preparaciones tradicionales. No estoy seguro de que mi suerte se manifieste incluso si como una versión vegana. (Hombre, perder todo este dinero hará que sea aún más difícil pagar una tostada de aguacate de $ 9 en Por Chloe.) Mis amigos veganos han sugerido un movimiento genial para imitar algo del rico sabor, al menos: cardamomo negro, que sabe deliciosamente ahumado si lo remojas y cocinas a fuego lento con tus frijoles.

Pero el trasero gordo falso solo insinúa mi problema principal: la comida tradicional de Año Nuevo más extendida requiere un más grande pedazo de cerdo. El cerdo es un alimento básico del 1 de enero en todo Estados Unidos, por lo que es una referencia esencial para mis raíces Yankee y Tar Heel.

Pero la carne de cerdo no se parece en nada al dinero, entonces, ¿qué la hace tan auspiciosa? Mi abuelo me asegura que se debe a que "los cerdos arraigan hacia adelante" (supongo que la gente solía pasar mucho tiempo observando a los cerdos arraigar) y este comportamiento simboliza una perspectiva orientada al futuro. Además, los cerdos tienen la reputación de ser totalmente gordos y razonablemente contentos, así que está bien, claro, supongo que una forma de lograr la felicidad es encontrar algo que parezca más feliz que tú y luego matarlo.

Mi modelo a seguir para 2018. (a través de GIPHY)

No hay forma de evitar esto si voy a tener suerte o dinero para lavar la ropa en 2018. Así que decido tirar un Ave María y apuntar a lo más tradicional, lo más parecido a Carolina del Norte que se me ocurre: soy hacer barbacoa vegana de puerco desmenuzado, y creo que tengo un plan.

Mi estado natal se dedica a la barbacoa, pero lo que pasa con la barbacoa del este de Carolina del Norte con la que crecí es que en realidad es muy simple. Básicamente sabe a cerdo, humo, vinagre y pimientos, así que intentaré cubrir la falta de oink con más de los últimos tres.

Recogí unas extrañas tiras de "pollo" vegano seco en Mercado vegetariano de May Wah en Chinatown recientemente. Son baratos y se mantienen para siempre en el estante, y aunque saben básicamente a nada, tienen una textura carnosa semi-convincente cuando se rehidratan. Los corto lo más finamente posible para hacer un análogo de cerdo desmenuzado. Guardo esta pila de cerdo en un frasco de salsa viejo, luego agrego cardamomo negro, un poco de caldo de champiñones granulado (otra compra de Chinatown) para umami, vinagre blanco, un poco de aceite vegetal, algunas semillas de mostaza y mucho pimiento rojo triturado.

Apelo al fantasma de Dean Smith para que bendiga esta barbacoa y la deje marinar mientras corro a la tienda en busca de materiales para el resto de mi menú: guisantes de ojos negros en forma de arroz sin arroz Hoppin 'John por monedas, y ensalada de repollo y hojas de col para billetes de un dólar. No tengo la intención de arriesgarme con mis finanzas.

Desafortunadamente, mi tienda de comestibles local no tiene coles ni repollo verde, tanto para mis sueños de prosperidad. Cojo un poco de brócoli rabe porque se parece y sabe mucho a otro alimento básico del sur, hojas de mostaza y un poco de repollo morado para la ensalada porque, eh ... tal vez traiga algo billetes morados de 500 euros a mi manera este año? Un niño puede soñar.

Cocino mi "cerdo" en una sartén y le doy una palmada en un bollo con un poco de ensalada. No sabe mucho a la barbacoa de cerdo de mi juventud, pero quiero decir, no es cerdo, y eso es bastante sabroso. Mis greens y hoppin 'john son igualmente satisfactorios, y mi invitado a cenar también está satisfecho.

Esta podría ser mi primera lección #veganuaria: la comida simplemente sabe bien y hay muchos sabores a los que puedes acceder de muchas formas. Los puristas pueden burlarse, y aún no se ha determinado cómo afectará esto a mi prosperidad para 2018, pero tengo el primer día en los libros sin haber comido ninguna criatura.

Y yo sentir bastante afortunado, tal vez lo suficientemente afortunado de ayudarme a pasar este mes. Ahora es el momento de hacer algo compras de comestibles más cuidadosas.


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217s.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria.Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días.Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Modificando mi dieta vegana para el año nuevo

Aunque yo no soy de los que hacen resoluciones para el año nuevo, este año decidí examinar mis opciones de alimentos. Mi salud suele ser mi principal preocupación al decidir qué comer, pero he decidido que hay un poco de margen para mejorar mi dieta. Por lo tanto, les doy esta lista de ajustes dietéticos por los que me esforzaré este año.

1. Para comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días y tener más ensaladas como comida principal.

yo estaba viendo Dr. Joel Fuhrman hablar en PBS anoche. Es tan carismático y convincente. Si ha leído mi publicación titulada & # 8220Kale Is The New Beef & # 8221, ya sabe que soy un gran admirador del Dr. Fuhrman y su plan de dieta nutricional. Al Dr. Fuhrman le encanta la idea de comer ensaladas como comida principal y sugiere colocar un letrero pegado con cinta adhesiva en la puerta de su refrigerador para recordarle que coma en consecuencia. Planeo seguir su consejo y comer más ensaladas, especialmente para la cena.

El Dr. Fuhrman también sugiere comer & # 8220G-BOMBAS & # 8221 todos los días para una salud óptima & # 8230

Mi dieta carece de bayas, así que seguiré los consejos del Dr. Fuhrman y trataré de comer algunas bayas todos los días. Soy bastante bueno con el resto de las comidas diarias sugeridas.

2. Para agregar muchos más comida cruda en mi dieta.

Desde que realicé mi entrevista con el Dr. Brian Clement del Instituto de Salud Hipócrates de renombre mundial, he estado leyendo más sobre los beneficios de seguir una dieta vegana cruda. Inundar su cuerpo con una gran cantidad de nutrientes de alimentos crudos vivos me parece que solo podría ser algo bueno. ¡Algo muy bueno! No tengo ningún deseo de estar completamente crudo en este momento, pero he decidido agregar muchos más alimentos crudos a mi dieta para el Año Nuevo. Este plan es consistente con tener grandes ensaladas para la cena, según la sugerencia del Dr. Fuhrman & # 8217.

3. Para usar mi Exprimidor Jack LaLanne Power más a menudo.

Mi exprimidor Jack LaLanne Power Juicer es muy fácil de usar y limpiar, pero tiendo a ser perezoso, lo que me hace omitir los jugos recién exprimidos. Esta no es una buena idea porque los jugos son una excelente manera de complementar su dieta. Su cuerpo absorbe fácilmente los nutrientes de los jugos y es suave para su sistema digestivo. ¡Oh, sí, definitivamente voy a tomar jugo más a menudo este Año Nuevo! Me encanta un simple jugo de vegetales, ¡y mi jugo de & # 8220Hot Beets & # 8221 realmente tiene un gran impacto!

4. Para agregar más de una variedad de vegetales crucíferos en mi dieta.

Aunque como mucha col rizada y trozos de col roja cruda en mis ensaladas, creo que podría utilizar más de algunos otros tipos de verduras crucíferas en mi dieta diaria. Voy a intentar comer más brócoli, col china y coles de Bruselas este año.

5. Para agregar Espirulina a mis jugos y batidos.

Tengo un frasco de Spirulina en mi casa, pero no lo he suplementado lo suficiente. Aparentemente, es un superalimento importante con muchos beneficios para la salud, incluido el apoyo a la salud cardiovascular, la salud ocular y cerebral y el aumento de la energía y la inmunidad. Por lo tanto, planeo agregar espirulina a mis jugos y batidos de manera más regular este año.

6. Comer más verduras del mar.

Los vegetales marinos proporcionan una gran cantidad de oligoelementos y algunos nutricionistas me han dicho que también apoyan la salud de la tiroides. Me encanta cocinar con kombu y mi uso favorito de kombu está en mi receta de fideos udon de arroz integral en un tazón de hot Dashi. Seguiré cocinando con kombu, pero también planeo comer un poco más de arame este año. Alicia Silverstone tiene una receta simple para & # 8220Arame, Carrots and Onions & # 8221 en su libro The Kind Diet y voy a empezar a prepararla con más frecuencia.

7. Para límite mi ingesta de aceites vegetales.

De acuerdo con las recomendaciones de los Dres. John McDougall y Caldwell B. Esselstyn, Jr., voy a limitar aún más mi consumo de aceites vegetales. Los buenos médicos afirman que demasiado aceite no es saludable para el corazón y que existen mejores formas de obtener formas más saludables de grasa, incluidas las nueces, las semillas de lino molidas, la soja y las verduras de hoja verde.

8. Para comer más alimentos crudos fermentados naturalmente.

Los alimentos crudos fermentados naturalmente como el kimchi, los encurtidos y el chucrut que contienen enzimas y cultivos activos vivos son probióticos y buenos para el intestino. Mi bocadillo favorito es el pan de centeno tostado con aguacate y chucrut crudo. Mis marcas favoritas de encurtidos crudos fermentados naturalmente, kimchi y chucrut son Real Pickles y Bubbie & # 8217s.

9. Tener más caseras sopa de miso.

El miso también es un alimento fermentado saludable. La sopa de miso es fácil de hacer y los estudios han demostrado que es increíblemente útil para prevenir el cáncer de mama. Acabo de ordenar la marca South River de miso de cebada orgánico certificado de tres años de Goldmine Natural Foods, que usaré para preparar mi sopa de miso.

10. Para agregar una mayor variedad de granos a mi dieta.

Mis granos básicos actuales son el arroz integral y la quinua. Creo que sería una gran idea si comenzara a comer otros granos con regularidad, como el amaranto y el mijo, en lugar de solo mis viejos recursos. Yo & # 8217 voy & # 8217 a hacerlo!

11. Para reducir en mi bocadillos veganos.

Aunque me encantan mis bocadillos veganos como Lucy & # 8217s Cookies, Rice Dream & # 8220Ice Cream & # 8221 tartas y paletas y dulces y malvaviscos y golosinas de Sara, no necesito comer tantos. Por lo tanto, reduciré estos bocadillos como parte de mi plan para modificar mis elecciones dietéticas para el Año Nuevo. Sin embargo, continuaré haciendo mi saludable & # 8220ice cream & # 8221 casera con mi máquina Yonanas y disfrutaré de productos horneados Vegan Divas de vez en cuando. ¡Una chica todavía tiene que & # 8217 vivir!

12. Para detener ordenar pasta blanca y comer pan blanco en restaurantes mientras ceno con mis amigos no veganos.

Nunca soñaría con comer pasta blanca y pan blanco en casa, pero de alguna manera, me encuentro comiendo estos alimentos vacíos cuando estoy en restaurantes no veganos con amigos. Parece que los demás siempre hacen comentarios negativos cuando solo pido una ensalada o verduras al vapor, así que creo que como las cosas blancas por presión de grupo. ¡Voy a parar! ¿Me están cortando carne? ¡No, ellos no son! Ya no comprometeré mi salud por nadie.

13. Para beber una taza de té verde matcha todos los días.

Los beneficios del té verde matcha son numerosos. El matcha es extremadamente alto en antioxidantes ya que se ingiere toda la hoja de té, a diferencia de otros tés que se preparan simplemente remojando las hojas. A menudo se realiza una ceremonia tradicional para preparar y beber té matcha. ¡Mi objetivo de beber una taza al día es bueno!

Con esto concluye mi lista de las formas en que intentaré modificar mi dieta vegana para el próximo año. Espero haberte dado algunas ideas beneficiosas. ¡Que tengas un feliz año nuevo y muchos más!


Ver el vídeo: SEXO, RELIGIONES Y CREENCIAS XII. MESA 5 2